Minden változás alapja. A lélek változása.

Minden változás alapja, te magad vagy. Egyrészt, mert te tudod véghez vinni másrészt, mert te tudod, hogy milyen változásokra van szükséged. Lehet, hogy ami, másnak bevált nálad nem fog, mert pl. érzelmi szinten nem vagytok azonosak. Ahhoz, hogy váltani tudjon az ember először lélekben kell megváltoznia, fel kell ismernie, hogy hogyan jutott el idáig, mely területeken kell változtatnia ahhoz, hogy a kívánt célt elérhesse. Ezért, én mindenek előtt a lélekkel, a lélek gondjaival foglalkoznék először. Mert, ha erősek vagyunk ezen a területen, akkor minden előttünk álló kihívást letudunk majd győzni.

Kezd el úgy, hogy egyik reggel korán kelsz, amikor, még csend van. A családod még pihen. Ne kapcsolj be zenét vagy tv-t. Ülj le egy kényelmes helyre, a hátad legyen egyenes, a fejed a gerinced meghosszabbítása. Ne csinálj semmit csak, ülj. Csukd le a szemed és kezdd el kiüríteni az elmédet a múlt és a jelen gondjaitól. Mindenféle megítélés nélkül engedd tovább suhanni őket. Fókuszálj a jelenre. Arra, hogy itt ülsz, lélegzel, csend van. Figyeld a légzésedet, az orrodon keresztül szívd és engedd ki a levegőt. Figyeld ahogy áramlik a testedben. Tedd ezt egy pár percig, amíg jól esik.

Ezt a reggeli meditációt csináld minden reggel. Segít rákészülni a napra és a jelenre koncentrálni. A legjobb, ha legalább 20 percen keresztül csinálod, de amíg meg nem szokod addig elég pár perc is. Fontos, hogy jól érezd magad ebben és tudatosítsad, hogy ez segít majd neked, abban, hogy nyugodtabb legyél egész nap.

Ha ezzel végeztél vegyél elő papírt és tollat. Írd le, hogy mit szeretnél elérni, mik azok a dolgok, amiken változtatni szeretnél és szerinted, hogy érheted el ezeket. Nem kell hosszú regényt írni, csak vázlatosan a főbb pontokat, hogy ha napközben elfelejtenéd, akkor elővehesd és emlékeztessen, miért is csinálod ezt az egészet.

DSC_0303

Fontos, hogy legyünk tudatában annak, hogy az akarat fejlesztése és minden akaratlagos változtatás az életünkben egy hosszadalmas folyamat. Türelmesnek kell lennünk önmagunkkal szemben. Bocsássuk meg magunknak az esetleges hibákat. Ne akarjunk mindent egyik napról a másikra. Tiszteljük az odavezető hosszú utat és próbáljuk megélvezni azt. Emlékeztessük magunkat, hogy ez nem egy verseny ezt magunkért tesszük. Azért, hogy boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak legyünk és elérjük a kitűzött céljainkat.

Kellemes meditálást kívánok!

Gabrielle